新型コロナウイルスの影響で、テレワークを始めた人も多いと思います。僕の友人であるT氏はテレワークをはじめて10年目。
どうしたら効率よくテレワークをすることができるか教えてもらいました！
【テレワーク】のメリット
- 通勤ナシ！
- ペース配分を自分で決められる。
- 好きな服装でOK！
- 好きな音楽を聴きながら作業できる。
テレワークになって何かいい事あった？
毎日スーツを着なくなってから肩こりが良くなった気がするんだよね〜
好きな服装＆音楽を流して仕事をするのが心地いい！
ウェブ会議などがあるときは、ジャケット羽織って、下半身はジャージという荒業を使ったりする事もあるよ。
ちょっと間抜けな感じもするけどいいアイデアですね！
ただ、パジャマと変わらないような服装だとメリハリがつかなくなるから要注意とのことです。
【自由だからこそのオシャレを楽しもう！】
音楽について。
仕事中に好きな音楽かけれるって良いよね！
10年前はサブスクなんて便利な機能なかったんだよね。YouTubeには昔からお世話になり続けてる。
オススメは？
作業用 Jazz
というかんじに、検索欄に作業用(スペース)好きな音楽ジャンルを入れるといい感じの動画がボンボン出てきます。
便利な世の中ですねっ！
いちいち一曲ずつ再生しなくても、いい感じに曲をつなげてくれていて1時間～2時間くらい流してくれる。
文章を打ったり構成を考える時には向かないんだけど、ただひたすら作業の時にはラジオもオススメ！
インターネットでラジオが聞ける radicoも便利。
最近のラジオは若者向けの番組もあって面白いよ！
オススメは
『クリーピーナッツのオールナイトニッポン0』
とのことです。
【テレワーク】のデメリット
- ダラダラしがち。
- 家族との関係
- 運動不足
通勤時間がカットされた分、ダラダラとすごしてしまう…。
つい動画をみたりスマホにべったり。
そんな時間の過ごし方はもったいないです！
デメリット解消のポイント①！ダラダラ編
前日の仕事終わりに、翌日の予定を決める。
- やる事リスト（To Doリスト）
- タイムスケジュール
早く終わったら自由時間にしたり、昼休みを長めにとったり。
テレワークなのでその辺は臨機応変に。
【タイムスケジュールを制する者はテレワークを制する！】
デメリット解消のポイント②！家族編
家族がいるとテレワークって大変じゃない？
オン・オフが大事だから出来ればテレワークをするスペースを確保したいね。
リビングで仕事していたら、ペットや子どもが気になって気が散ってしまい仕事になりません。
【家族との距離感、気を付けて行きましょう】
家族がいる人は家事も積極的に参加すると
いつも家にいてもきっとうざったがられません。
デメリット解消のポイント③！ 運動不足問題編
ずっと家で仕事って身体が怠くなったりしない？
はじめはテレワークがこんなに運動不足になると思わなかったんだよね。
会社に行くとなれば通勤でも歩くし、ビルの中も歩いて移動する。隣の部署のお気に入りのあの子に声掛けに行ったり…
そう考えると、実は結構運動になっているんですね。
ところがずっと自宅にいると歩きもしない！
テレワークはじめてすぐブクッと太ったよ。
解消するために
- 積極的に家事をたくさんする
- バランスボールを椅子にする
- 筋トレ動画を参考にして身体を鍛える
家事は一石二鳥ですね。
料理は気晴らしになりますし、普段作らない人もチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
バランスボールを椅子にするというのうは良いアイデアですね！
バランスをとりながら仕事をして体幹を鍛える。
仕事に支障が出るのは良くないですが…
【適度に運動をする時間を設ける】
昼間ダラダラして、夜中に仕事をしているといつか身体を壊してしまいます。
若いときはよくても、だんだん無理がきかなくなります。
【テレワーク】まとめ
スケジュールと健康管理だけきっちりこなして、
好きな服で、好きな音楽をきいて
良い感じに働きましょう！
T氏、テレワーク10年により得たコツを教えてくれてありがとう！
